Salopette: il trend della primavera-estate 2014

Salve ragazze e buon venerdì!
Oggi ho intenzione di parlarvi di una tendenza che sta spopolando, proprio in questo periodo, ovvero la salopette! A voi piace? La indossate? Ne avete già una o avete intenzione di comprarla?
Devo ammettere che io sono stata conquistata da questo capo, infatti ne voglio acquistare una, se anche voi  vorreste prenderla, ma non sapete quale tipo scegliere, o, se siete a corto di idee su come indossarla, qui di seguito troverete alcune esempi interessanti, dagli street style, dalle sfilate e dai red carpert.

Voi come la preferite corta o lunga? Bianca o colorata? In denim o in pelle?

Ecco alcune idee su quali acquistare e dove, tutte assolutamente low cost:

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Buon weekend

G.

2014: obiettivo remise en forme (parte 2)

Felice mercoledì ragazze, come promesso nel precedente post su questo argomento (se ve lo siete perso potete trovarlo ), oggi parleremo della mia esperienza in fatto di  attività fisica. Quando si tratta di allenamento, la maggior parte delle ragazze che conosco, un po' come scusa, un po' per mancanza di organizzazione, lamenta di non avere tempo a sufficienza, ma io voglio suggerirvi 4 semplici esercizi, che bastano per mantenerci in forma, facendolo in pochissimo tempo e col minimo sforzo! 

Potrete fare questi esercizi la mattina appena sveglie, stando ancora nel letto o la sera, subito prima di prender sonno.

1) ADDOMINALI: 

Posizionate 2 cuscini inclinati sulla testiera del letto e appoggiatevi su di essi con la schiena, piegate leggermente le ginocchia e afferratele con le mani, dunque piegatevi col busto verso le ginocchia, per poi tornare alla posizione di partenza, poggiandovi nuovamente con la schiena ai cuscini. Partite con 15 ripetizioni e aumentate di una ogni giorno, fino ad arrivare a 50 al mattino e 50 alla sera.

2) GLUTEI:

 Questo è l'esercizio che preferisco per i glutei, infatti è facile, veloce è molto efficace. Stendetevi sul letto con le braccia lungo il tronco, piegate le ginocchia e, facendo pressione con le mani contro il letto, datevi uno slancio e sollevate i glutei, quindi scendete e, sfruttando l'effetto rimbalzo ripetete. Partite con 15 ripetizioni e aumentate di una ogni giorno, fino ad arrivare a 50 al mattino e 50 alla sera.

3) BICIPITI:

 

Basta fare lo stesso esercizio per gli addominali, ma stavolta sollevarsi, utilizzando la forza delle braccia e non degli addominali.

4) TRICIPITI:

 

Impugnando 2 manubri da 1 o 2 kg, stendete le braccia, prima davanti a voi e poi indietro, ripetete per 8 volte, aumentando ogni giorno di una ripetizione, fino ad arrivare a 20 al mattino e 20 alla sera.

UN TRUCCO IN Più:

Se volete potenziare gli effetti della dieta e del vostro allenamento, facendo qualcosa che davvero vi aiuti a sentirvi meglio, svegliatevi mezz'ora in anticipo su vostri normali orari, la mattina e, prima di fare colazione e prepararvi per andare a lavoro, a scuola, all'università, indossate la tuta e andate a camminare per 20-30 minuti. Oppure ritagliatevi un altro momento della giornata per farlo.

Gli esercizi che vi consiglio, sono tratti dal libro "La dieta Dukan" e sono studiati per potenziare l'efficacia del regime alimentare, risparmiando il vostro tempo. 

S.O.S. Saldi parte 2: la mia esperienza

Buon martedì carissime!
Oggi, come promesso, voglio raccontarvi della mia esperienza negativa in fatto di saldi. Anzitutto, per chi non lo sapesse, facciamo chiarezza riguardo differenza tra store ufficiale e venditore autorizzato, il primo, infatti è il negozio di un certo brand, che all'interno vende solo prodotti di quel marchio e non ha un particolare nome sull'insegna, se non quello del marchio (Prada, Gucci, Dolce e Gabbana, Chanel, ma anche Lui-Jo, Guess, ma anche Zara, Benetton, Stefanel ed H&M, sono tutti store ufficiali). Cos'è allora un rivenditore autorizzato?

Si tratta di negozi di privati, che hanno ottenuto l'autorizzazione da un brand a vendere alcuni pezzi delle sue collezioni, all'interno si trovano in vendita capi di più marchi, e hanno un nome particolare, che non si identifica con nessuna etichetta in particolare. Mentre gli store ufficiali sono costretti a adottare i prezzi e ad esporre la merce, come impone la casa produttrice, i rivenditori autorizzati no. Può capitare di trovare, dei capi a prezzi maggiori o minori rispetto a quelli adottati ufficialmente, ad esempio, il commerciante, può scegliere di mettere in saldo anche ciò, su cui, nello store ufficiali, non vengono applicati sconti stagionali. Questo è un bene e ci permette di fare buoni affari, ma non sempre capita questo.

Vi ho già spiegato QUI, che approfittare dei saldi per comprare un capo-spalla, può rivelarsi un vero affare, e così, anche io, ogni anno, approfitto proprio di questo periodo per compare nuove giacche, piumini e cappotti. Un anno ho comprato un Geospirit fantastico e riuscitissimo, che è stato, per me, il fedele compagno di un po' di inverni, e fin qui, tutto perfetto. Il problema è che io credevo di aver fatto un affare, di averlo preso ad un ottimo prezzo, e invece, lo avevo pagato a prezzo pieno. Ho fatto l'acquisto in un negozio del centro, che ero solita frequentare, nella mia cittadina d'origine, per cui potevo considerarmi una cliente; la proprietaria sempre molto gentile e affabile, possedeva anche un negozio di abiti firmati per bambini. Premetto che un Geospirit a prezzo pieno viene intorno a 300 euro, mentre per la collezione bimbi, il costo è all'incirca la metà, o quasi. La signora mi fece misurare quello che sarebbe diventato il mio piumino e io me ne innamorai subito, era scontato del 30%, a partire da quello, che, si supponeva, essere il prezzo di partenza, ovvero circa 300 euro, o giù di lì. Al momento di pagare, l'astuta commerciante mi disse che mi avrebbe fatto un'ulteriore sconto, solo perché io ero una buona cliente e blà-blà-blà, tuttavia non avrei dovuto rivelare a nessuno quanto avevo pagato il cappotto, nemmeno alla mia migliore amica(cito testualmente)! Un'anno dopo, ero in stazione, aspettavo un treno per Pescara, quando vedo arrivare un'allegra famigliola, composta da madre, padre e 2 bambine, di cui una indossava un piumino identico al mio! Conosco persone, che fanno sfoggio di abiti firmati e vanno a rifarsi il guardaroba nei negozi per bambini, dove le cose costano molto meno, la qualità è la stessa e le taglie più grandi possono tranquillamente vestire molti adulti. Bell'escamotage, peccato che, in questo caso, sia stata io a pagarne le spese!

   

2014: obiettivo remise en forme!

Un fantastico giorno a tutte mie care lettrici!

Ormai l'anno è iniziato alla grande e, passate le feste, ormai da un pezzo, bisogna iniziare a lavorare concretamente sui nostri obiettivi per il nuovo anno. Quante di noi durante i cenoni  di Natale e Capodanno, addentando il Panettone/Pandoro/Panettone farcito, o il torrone di cioccolato, hanno pronunciato la frase "A gennaio inizio a correre e mi metto a dieta" o "Mi metto a dieta e vado in palestra", o anche, "Dal 2 gennaio vado a correre tutti i giorni"? Ripetendola, come un mantra per tutte le festività? Ve lo dico io, tutte (o quasi). 

Bene, ora che gennaio è iniziato da un po', veniamo al dunque!

In questo post voglio raccontarvi la mia esperienza e come ho fatto, sto facendo e farò, per tener fede al mio intendo di mantenermi in forma! Parlare di tutto in solo post sarebbe troppo complicato, quindi oggi inizio dalla dieta, e domani parleremo di attività fisica.  

LA MIA ESPERIENZA IN FATTO DI DIETA:

Il mio problema essenzialmete è la ritenzione idrica, contro la quale devo lottare di continuo, se non voglio finire col gonfiarmi a dismisura! :-( 

Dopo aver peregrinato in lungo e largo alla ricerca di una dieta, letto articoli di ogni genere, su riviste e on-line, sono approdata, praticamente per caso e più per curiosità, che per convinzione, al metodo Dukan, che ormai seguo da un po' e si è rivelato, l'unico realmente efficace a combattere la mia problematica, e a tenerla sotto controllo! Premetto che sono fermamente convinta del fatto che la dieta sia un assolutamente personale e, che quello che va bene per me può non andare affatto bene per voi. D'altra parte, lungi da me l'idea di improvvisarmi dietologa, vi parlo di quello che è successo a me e di un metodo, che, certamente non ho inventato io, e mi limito a seguire. 

Assodato ciò, tentar non nuoce e, visto il successo che ha avuto su di me, su persone a me vicine e su moltissime altre persone, con cui ho avuto modo di parlare, in tutta coscienza e, senza particolari velleità, mi sento di consigliarlo anche a voi!

Non vi spiegherò la dieta nel dettaglio, per il semplice motivo, che, per fornirvi tutte le informazioni necessarie dovrei scrivere un libro, ma giacché questo c'è ed è stato scritto da chi è più competente di me (Dukan in persona), se siete interessate ad intraprendere questo percorso vi invito a leggerlo, prima di farlo! Potete anche scarica l'e-book da i-Tunes a 9,90€, come ho fatto io, cosa che trovo molto utile, visto che così, avendolo sull'i-Phone/i-Pad, potrete consultarlo sempre e ovunque!

Dicendolo in pochissime parole questa è una dieta iperproteica, in quattro fasi, che riduce al minimo il consumo di carboidrati e grassi, per indurre l'organismo ad aggredire le riserve lipidiche e consumarle, perdendo peso, nelle prime 2 fasi, inoltre un elevato apporto di proteine di acqua aiuta l'organismo a liberarsi dei liquidi in eccesso e delle scorie, ecco perché è stata così utile per me! La fase 3 invece è dedicata al consolidamento del peso perso, reintroducendo gradualmente tutti gli alimenti, che, in precedenza avevamo eliminato (pane, pasta, legumi, ecc...),  e la 4 è un mantenimento per la vita con regole ben precise, volte a non riacquistare più il peso perso.

TUTTE LE COSE CHE AMO DI QUESTA DIETA:

1)  Non è una semplice dieta ma un vero e proprio stile di vita, infatti cambia il tuo modo di vivere, e di considerare il cibo, dopo averla seguita si è rieducati all'alimentazione

2) Ti insegna a muoverti, anche se non vuoi, si tratta di un movimento leggero 20-30 minuti di camminata al giorno, ma vanno fatti obbligatoriamente, perché questa dieta funziona, ma se segui le prescrizioni del Doc alla lettera, oppure non c'è nulla di garantito

3) Ti insegna a bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e questo è assolutamente un bene, io, infatti prima bevevo pochissimo

4) Con questa dieta si mangia e anche tanto, prima di iniziare a seguire questo regime io mangiavo molto meno, difatti non ci sono limiti di quantità o di calorie, l'unica limitazione è rappresentata dal tipo di alimenti che mangiamo, alcune cose sono vietate, il resto è libero e si può magiare a volontà

5) La quarta ed ultima fase è un regime di mantenimento per la vita, che permette, se seguita alla lettera di non riprendere mai più i chili persi. Per questo motivo credo che anche se non si deve perdere peso, ma lo si vuole solo mantenere, mangiando in modo sano e senza timori, si può adottare anche lo stile alimentare della seconda parte della quarta fase. Ovviamente questo vale per chi ha la tendenza ad ingrassare ed ha già avuto qualche problemino col peso, e non per le fortunate che sono sempre state magrissime.

6) Praticamente per ogni golosità che si possa desiderare c'è una versione dukanista a zero grassi e zero zuccheri

7) La fase 3 comprende prima 1 e poi 2 pasti liberi, in cui si può mangiare qualsiasi cosa si sia rimpianta nelle fasi precedenti!

8) una scoperta sensazionale, soprattutto per gli amanti dei noodles, è la pasta shiratake, priva di carboidrati! Qual'è l'inconveniente? Il prezzo, di sicuro non la si può mangiare tutti i giorni, a meno che non si voglia spendere un patrimonio!

PERCHE' ALLORA E' TANTO CRITICATA?: 

se vi state facendo questa domanda io vi darò la mia personale risposta, ovviamente in base a quella che è una mia opinione e, che non necessariamente deve essere condivisa da tutti coloro che leggono. La mia modesta opinione è che ci sono troppi interessi in ballo per riconoscere a Dukan i suoi meriti, se si pensa che un libro costa meno di 10 euro, mentre un dietologo in media viene pagato 90 euro a visita e, che, moltiplicando questa cifra per tutti i mesi di dieta (in media una visita al mese), otterrete il valore dell'ingente perdita che ha portato quest'uomo nelle casse dei suoi colleghi di un po' tutto il mondo! Con ciò, ribadisco, non intendo assolutamente distogliere nessuno dall'andare dal dietologo, che è cosa buona e giusta da fare, tantopiù che ognuno ha un suo metodo alimentare con cui si trova bene, come ho detto prima, voglio solo ed esclusivamente far notare che i motivi per sabotare il lavoro di Pierre Dukan ci sono eccome!

 INFINE ECCO LE FOTO DI KATE MIDDELTON PRIMA E DOPO LA DIETA DUKAN:

Spero di avervi detto qualcosa di interessante, per voi,

baci,

G.

S.O.S. Saldi: affari o rimorsi???

E' tempo di saldi e tutte abbiamo voglia di fare qualche buon acquisto, soprattutto perché con questa crisi, la voglia di ritrovarci qualche buon capo nuovo nel nostro armadio, a prezzo basso, ci fa davvero gola. Attenzione però a non riempirsi l'armadio di rimorsi, ovvero di pezzi inutili, o, ancor peggio, cadere vittime di inganni costruiti ad hoc da commercianti scorretti. Nel prossimo post vi racconterò la mia esperienza a tale proposito, ma nel frattempo, vorrei suggerirvi alcuni furbi suggerimenti per non incappare in brutte esperienze.

COSE DA FARE:
1) Fare una lista di ciò che ci serve e che vorremmo comprare, prima di andare a fare shopping

2) Guardare le collezioni dei marchi che ci interessano, su internet, così da valutare quali capi potremmo acquistare, verificando i prezzi di listino, in modo da poterli confrontare con quelli scontati. Questa operazione, in realtà, sarebbe meglio farla negozio per negozio prima dell'inizio dei saldi, ma chi di voi ha il tempo??? Io no!

3) Acquistare capi che ci piacciono, ma che prima dei saldi costavano troppo, togliendoci qualche sfizio

4) Acquistare cappotti e piumini è l'ideale in questo periodo, in genere sono abbastanza costosi, perciò prenderli in saldo è conveniente, d'altra parte l'inverno è appena iniziato e si può comunque sempre utilizzarli per qualche anno a venire, per cui direi che sono un buon investimento

5) Prima di acquistare qualsiasi cosa occorre farsi delle domande, e non "mi serve davvero?", come molti suggeriscono, anche perché, in preda all'impeto degli acquisti, la risposta molto probabilmente sarebbe "sì!", quello che dovremmo chiederci, invece, è "con cosa posso abbinarlo?" e "in quante e quali occasioni posso indossarlo", se queste risposte non ci balzano subito alla mente o, se non sono soddisfacenti sarà meglio non comprare quell'articolo.

6) Fissare un tetto massimo di spesa, evitando così sprechi e limitando gli acquisti inutili


COSE DA NON FARE MAI:
1) Girare per i negozi a zonzo, senza un piano specifico, finiremmo per acquistare cose inutili, o incantate davanti a qualche specchietto per allodole

2) Sforare di più di 15-20 euro il nostro tetto massimo di spesa

3) Comprare cose che non soddisfino le 2 domande, di cui sopra

4) Fidarsi solo del parere del commesso/a su come ci sta una cosa, non si sa come, ma, dal loro punto di vista, anche un sacco della spazzatura ci sta bene, sappiate che molti di loro hanno un vero talento nella vendita e abilità di persuasione incommensurabili. Io, ad esempio, una volta ho comprato un paio di scarpe da ginnastica della puma, limited edition con gli swarovski, bellissime, ma completamente inutili, per me, che, all'epoca, non facevo un passo nenanche pagata e, assolutamente mi rifiutavo di frequentare la palestra. Mi sono fatta convincere da un commesso fichissimo della foot locker, certe cose hanno uno straordinario potere persuasivo! Risultato? Scarpe messe pochissimo, tanti soldi spesi inutilmente!

Spero che il mio post vi sia stato utile, buono shopping!
                                                                                        G.
 

Cioccolata calda a zero grassi e zero zuccheri!!!

Gustarsi una cioccolata calda, senza sensi di colpa, né paura di ingrassare, vi sembra un utopia irraggiungibile? Da oggi non è più così. La ricetta che sto per proporvi è nata spulciando un po' qua e là su internet ed, anche questa si basa sempre sul metodo Dukan, ho guardato un po' le ricette proposte da altri e questa è la mia versione.

Allora, siete pronte a scaldare i vostri cuoricini infreddoliti dal gelo, con una dolce e gustosa cioccolata, fumante?

INGREDIENTI:

1 cucchiaio di cacao amaro

1 cucchiaio di amido di mais

dolcificante q.b.

250-300mL di latte scremato

PREPARAZIONE:

Setacciate il cacao con l'amido di mais, aggiungete il dolcificante secondo il vostro gusto, e trasferite tutto in un pentolino. Dunque mettete sul fornello e mescolate con la frusta, a fuoco basso, finché non si sarà addensata. La quantità di latte dipende anche un po' dal risultato che volete ottenere, se preferite una cioccolata più liquida, allora aggiungete più latte, ma se la preferite più densa come me, che amo mangiarla col cucchiaino, usatene meno. 

Questo è il mio risultato:

Slurp :-P

Godetevi le vostre cioccolate, davanti alla tv, sotto il piumino o accanto al camino, mentre fuori fa freddo e, magari piove!

Spero che la mia idea vi sia piaciuta, baci

G. 

Propositi per il nuovo anno: come fare a rispettarli davvero

A tutte voi, mie care lettrici, auguro un meraviglioso anno nuovo, pieno di successi, gioie e tanta serenità!

Da oggi le vacanze sono ufficialmente finite, perciò si ricomincia a pieno ritmo col lavoro, la scuola, l'università, gli impegni, la solita routine, insomma, ma è pur sempre l'inizio di un nuovo anno, di un'altra opportunità per resettare le nostre vite e cominciare qualcosa di nuovo, lasciandoci alle spalle tutto ciò che è passato, in poche parole, un nuovo inizio.

Ricordate "Il diario di Bridget Jones", che narra le (dis)avventure della single inglese goffa, imbranata e in perenne conflitto con la bilancia? Lei, che, quale per dare una svolta decisiva alla sua vita, il 1 gennaio, iniziò a scrivere un diario, su cui appuntò una serie di buoni propositi, che la aiutassero a raggiungere il suo scopo. Bene, in questi giorni, ripenso spesso a quel film e a come in ognuna di noi ci sia un pizzico di lei. La maggior parte delle ragazze, infatti, in questo periodo, come delle novelle Bridget Jones, inizia a fare progetti su come agire, per fare in modo che l'anno appena iniziato sia migliore del precedente, proponendosi di fare cose positive per migliorare la propria vita e rendersi più produttiva. Io non faccio certo eccezione!

In genere, si tratta pressapoco della seguente lista:

1) Mettersi a dieta

2) Fare più attività fisica

3) Smettere di fumare 

4) Evitare i cattivi ragazzi

5) Cercare di dedicare più tempo a noi stesse per migliorarci e cercare di diventare delle personcine migliori 

Tutti nobili, validi e, teoricamente, fattibilissimi, tuttavia, la verità è, che risultano sempre più facili a dirsi che a farsi. Ecco i miei suggerimenti per far sì, che non si limitino ad essere solo dei propositi, ma che si concretizzino, divenendo reali.

1) VOLARE BASSO: con ciò non intendo dire che bisogna abbassare le proprie ambizioni, o rinunciare a migliorarsi, ma analizzare attentamente ciò che ci proponiamo e chiedersi se effettivamente abbiamo la possibilità di realizzarlo. Ad esempio, dovremmo chiederci quanto tempo della nostra giornata potremmo dedicare alla realizzazione del nostro intento e in che modo, a tale scopo potrebbe essere utile programmare nel dettaglio le nostre giornate, pianificando, ora per ora, il da farsi, magari con l'aiuto dell'agenda elettronica, sui nostri smartphone. Prefissarci propositi, che non abbiamo modo di raggiungere, fa male alla nostra autostima e butta giù il nostro morale.

2) NIENTE DEROGHE: una volta sicure della effettiva fattibilità dei nostri propositi, bisogna imporsi una regola, dalla quale non si può prescindere: niente più deroghe. La maggior parte delle volte, siamo noi le nostre peggior nemiche, sempre pronte a giustificarci e costruirci costantemente delle valide scuse per venir meno ai nostri impegni, farci vincere dalla pigrizia e dalla comodità. E' il momento di dire basta, di diventare, davvero, le prime sostenitrici di noi stesse, di darci una chance, di armarci di buona volontà e tentare, prima di arrenderci, con la scusa che non sia facile, sia impossibile e non ne siamo capaci.

3) FATE Sì CHE DIVENTINO IL VOSTRO STILE DI VITA: una dieta, l'allenamento, la decisione di smettere di fumare, piuttosto che di iniziare a coltivare l'abitudine di leggere tutte le sere, devono entrare a far parte della nostra vita, della nostra mentalità. Non devono risultare come semplici abitudini da integrare con le nostre, ma qualcosa di cui ci si sente fermamente convinti, un vero stile di vita. Perché sia così, è anche necessario impegnarsi a fare cose che ci piacciono e che ci gratificano. Ad esempio, se intendiamo fare attività fisica con costanza, sarà necessario scegliere uno sport che ci piaccia e ci diverta. Ricordate che anche il ballo è un'ottima forma di allenamento e, inoltre, diverte e dà gratificazioni immediate, permettendo di ampliare le nostre conoscenze, e ci fornisce una valida alternativa per il da farsi nel weekend.

4) VOLERSI BENE: teniamo sempre bene a mente, che, ciò che facciamo, è solo per noi stesse e per il nostro bene,  bisogna intendere il tutto come una coccola nei nostri confronti, dobbiamo amarci, noi per prime, se vogliamo che anche gli altri lo facciano!

Spero che i miei suggerimenti vi siano utili, baci baci e buona ripresa a tutte!!! 

                                                                                                                           G.