S.O.S. prova costume: come superare i fastidiosi inconvenienti che ci separano dalla prova costume in 3 mosse #1 I CHILI DI TROPPO

COME PREPARARSI ALLA PROVA COSTUME LIBERANDOSI DEI CHILI DI TROPPO?

Carissime ragazze, sono sicura che anche voi, come me e un po' tutte le donne, in questo periodo dell'anno, starete pensando (con più o meno preoccupazione) alla temutissima prova costume.

Detto, fatto, dunque eccovi dei consigli facili, facili, da mettere subito in pratica per prepararsi al fatidico momento e scoprirci, senza inutili preoccupazioni, godendoci al massimo il sole, il mare e la bella stagione.

In questa serie di post ho deciso di affrontare le 3 problematiche, che maggiormente ci (e mi) affliggono, cominciando proprio da i chiletti di troppo.

Vediamo quindi 3 pratiche mosse da attuare:

1) Attenzione all'indice glicemico:

Se volete rimettervi in riga e liberarvi da eccessi e peccati di gola della passata stagione invernale, la parola d'ordine non è "privazione", ma "purificazione", ovvero mangiare bene e NON mangiare meno. Le diete privative, infatti (per intenderci, quelle che apportano una quantità di cibo troppo bassa per le nostre esigenze quotidiane), oltre ad essere difficili da portare avanti, per via dell'eccessivo senso di fame cui ci espongono, mettono il nostro organismo in una condizione di "allerta". In poche parole il nostro corpo vedendosi improvvisamente privato delle notevoli quantità di nutrienti cui si era abituato, si mette sulle difensive e impara a sfruttare al massimo il poco cibo che gli viene fornito con un meccanismo, cosiddetto "opportunista". Il risultato è che nonappena riprenderemo le nostre consuete abitudini alimentari recupereremo il peso perso con gli interessi, a ciò si aggiunge il fastidioso inconveniente di perdere, perlopiù, massa magra (cioè muscoli) e per nulla, o quasi, massa grassa.

Cosa fare allora?

Le strategie efficaci sono essenzialmente 2: per prima cosa prediligere cibi proteici (carni bianche e rosse magre, pesce, uova e, se siete vegetariane, tofu e seitan al naturale, che sono tutti ricchi di proteine, per mantenere in buona salute i nostri muscoli, e povere di grassi) e, in secondo luogo, evitare zuccheri e farine bianche, che, essendo prodotti molto raffinati, hanno un elevato indice glicemico. 

Cosa vuol dire questo?

L'indice glicemico esprime la velocità con cui gli zuccheri contenuti in un determinato alimento entrano nel sangue, più questa velocità è elevata, più stimolerà la produzione di insulina, che, oltre a veicolare gli zuccheri nelle cellule, se prodotta in grandi quantità, stimola la conversione degli zuccheri in grassi. Sostituiteli, quindi con dolcificante (senza aspartame) e con farine integrali e carboidrati a basso indice glicemico, come legumi e quinoa e limitatene l'utilizzo ad una sola porzione al giorno. Eventualmente consumate in aggiunta una fetta di pane integrale. Limitate i latticini e prediligete quelli con un basso contenuto di grassi, poiché il lattosio che essi contengono ha un elevato indice glicemico.

2) Bevete, bevete e bevete:

Non dimenticate mai di bere! L'acqua è la nostra migliore alleata di bellezza, aiutandoci ad eliminare i liquidi ristagnanti nel nostro organismo, riduce la ritenzione idrica e le sostanze di scarto prodotte a seguito dell'attivo metabolismo lipidico, che si verifica nel nostro organismo, mentre dimagriamo. Inoltre idrata le nostre cellule e i nostri tessuti, migliorando il nostro aspetto. Non limitatevi solo all'acqua, io per esempio, amo moltissimo il tè verde, che oltre a regalarci gli stessi benefici dell'acqua contiene sostanze anti ossidanti in grado di prevenire il danno e l'invecchiamento cellulare.

3) Almeno 30 minuti di esercizio fisico e 8 ore di sonno, ogni giorno:

Il sonno è importantissimo per il nostro umore e benessere in generale, ci aiuta a preservare la massa magra e a rendere più attivo il nostro metabolismo.

Un po' di attività fisica è indispensabile per la buona riuscita della nostra piccola impresa, perciò non trascuratela e fate in modo di trovare il tempo per fare almeno 30 minuti di passeggiata veloce ogni giorno. Vedrete che lo sforzo sarà minimo, ma i risultati non vi deluderanno, così facendo, infatti migliorerete tono muscolare e umore! ;-)

Spero di non avervi annoiate, scendendo troppo nei dettagli,
ma desideravo fornirvi informazioni quanto più chiare e complete possibile!
Un grosso abbraccio

                                                G.

Japanese style: il kimono, i ciliegi e la città sullo sfondo

Finalmente la primavera è arrivata, e non solo meteorologicamente parlando, ma anche e, soprattutto, dal punto di vista climatico.
Esiste forse qualcosa di più primaverile di un bel ramo di ciliegio fiorito e delle rondini che svolazzano per il cielo cittadino? Per me no! Vedere un ciliegio in fiore mi mette di buon umore, scaldandomi l'anima, dopo il gelo invernale.
Ecco perché, quando è arrivata a Roma la tradizione giapponese dell'Hanami, da brava nippo-addicted, quale sono, non avrei mai potuto evitare di andarci e, nel frattempo, ispirata come ero, ne ho approfittato per mostrarvi un outfit a tema.
Il punto centrale dell'outfit, infatti, è un capo di grande tendenza, in questo periodo, ed ispirato all'abito tradizionale giapponese, il kimono. È possibile trovarlo in moltissime varianti differenti per tessuto e fantasia, io ho scelto un tipo a motivo orientale, in un tessuto lucido simile alla seta, che richiamasse la versione originale.
In questo outfit ho deciso di combinare tra loro diversi capi di gran moda: il crop top nero in finto pizzo, il jeans skinny a vita alta, le adidas super star bianche (tornate assolutamente alla ribalta), la borsa con le frange e gli occhiali tondi.

Se siete a Roma e vi va di andare a dare un occhiata, il parco si trova intorno al lago dell'EUR, proprio di fronte alla fermata della metro B Eur Palasport! 

Spero che il mio outfit vi sia piaciuto!

Un abbraccio

                                       G.

KIMONO: Romwe

JEANS: Bershka

BAG: H&M

SHOES: Adidas

RINGS: H&M

MAKE UP: Yves Saint Laurent

WATCH: Seiko

Crop top: la mia nuova ossessione direttamente dagli anni '90!

Negli ultimi mesi, a volte, mi ritrovo a guardarmi intorno e a chiedermi: "Sono nel 2015 o nel 1995?".
Che la moda vada a ripescare dal passato, rispolverando vecchie tendenze, è cosa nota,  per nulla infrequente, al contrario, direi che è, più che altro, consuetudine e, prima o poi, tutto torna. Finalmente è la volta degli anni Novanta, tornati alla ribalta, oserei dire, di prepotenza. Ogni cosa, infatti, dai jeans alle camice, passando per le colorazioni dei capelli, alle scarpe, per finire con gli occhiali da sole, ci rimanda a quel decennio.
Il 90's trend spopola sulle passerelle, nelle vetrine e di conseguenza nei nostri armadi, in particolar modo, attraverso alcuni capi-chiave.
Tra questi, senza dubbio, uno su tutti ha rapito il mio cuore: il crop top!
Può essere indossato praticamente in tutti i contesti, se volete essere eleganti o se vi va di indossare un look casual o sportivo. Il suo essere estremamente versatile è dovuto in primis alla varietà di modelli disponibili, dunque alla possibilità di giocare con le lunghezze, variando la quantità di pelle lasciata scoperta (l'intera pancia, ombelico incluso, o solo una piccola striscia nella zona alta), ragion per cui non è necessariamente  un capo audace. Tutto dipende dal capo con cui decidiamo di indossarlo, la scelta è ampia: boyfriend jeans a vita bassa,  jeans skinny a vita alta, mom jeans, gonna longuette al ginocchio, shorts a vita alta, maxi gonna, gonna a ruota (lunga o corta), pantaloni a palazzo.
Ecco a voi una carrellata di idee su come indossarli, selezionate da me per voi:

E se non siete propriamente delle silfidi? Se appartenete alla categoria curvy girl?

No problem, nulla di più semplice!
La soluzione sta nell'alzare il punto vita, evitando di mostrare l'ombelico, et voilà, l'effetto snellente è servito! In particolare vi suggerisco di evitare i capi troppo aderenti se le vostre curve si concentrano particolarmente sull'addome, mentre, invece via libera alle gonne a ruota, che scendono morbide nei punti clou, non strizzano e danno un risultato molto femminile.
Eccovi alcune idee davvero glamour:

Dunque torna utile il vecchio adagio secondo cui non si butta via nulla, anche se così facendo si rischia di dover avere 2 case una per i vestiti ed una per sé. Purtroppo questo non è possibile, per noi comuni mortali, a meno che voi non siate Anna Dello Russo. Io, tuttavia, mi accontenterei, ben volentieri, di stipare, alla Carrie Bradshow, i decenni della mia storia in fatto di abbigliamento, in una nutritissima cabina armadio, che, mio malgrado, ancora non ho a disposizione! ;-)
E voi cosa ne pensate della moda che guarda al passato?
Vi piacciono i crop top?
Spero che questo post via abbia divertito!
Baci, baci
                                     G.